Эти движения с утра способны избавить от неприятных ощущений
Как правило, люди редко придают значения тому, как встают с постели утром. Это вовсе неудивительно, ведь в эти часы наша голова забита повседневными хлопотами. Однако стоит как можно больше внимания уделять этим механическим движениям.
Дело в том, что резкие движения и несоблюдение определенных правил приводят к проблемам с суставами, становятся причиной хруста и ощущения скованности.
Автор канала RASHE рассказала, что раньше совершенно не придавала значения утреннему ритуалу подъема и делала это, следуя годами отработанной схеме, что приводило к «щелканью» в коленях и ноющей боли.
Если подходит к процессу вставания более осознанно, то рекомендуется делать это таким образом:
1. Не нужно резко вскакивать. Полежите несколько минут и разомните стопы и пальцы ног.
2. Поделайте круговые движения стопами для разогрева коленей.
3. Сгибайте и разгибайте колени, лежа в кровати, повторяя движения 8-10 раз.
4. Затем повернитесь на бок, сначала плавно опустите ноги, а затем поднимайтесь корпусом.
5. Вставайте с опорой на ладонь и бедро, без рывков.
Эффекты действительно впечатляют: уже через месяц исчезнет утренний хруст, колени станут подвижнее, а ощущение обездвиженных суставов покинет навсегда.
Почему это работает?
По словам врачей, коленные суставы очень чувствительны к нагрузке после ночного покоя. Если подниматься резко, то в этом случае боль — закономерный итог: в ночные часы суставная жидкость распределена неравномерно, хрящи не двигаются, а утренняя нагрузка провоцирует неприятные ощущения в теле.
Ранее мы рассказывали о 7 правилах, которые приведут к долголетию.
Фото: Freepik