Наступила последняя рабочая неделя перед Новым годом. Она у большинства пройдет в суете и судорожном желании завершить все дела и встретить новый год без больших обязательств. Суматоха и беготня легче переносятся, если это приятные хлопоты, поддерживаемые ожиданием чудесного праздника. Но что делать, если нет новогоднего настроения — мы приводим несколько способов.
Есть несколько быстрых способов поднять себе настроение:
1. Включите любимую музыку, которая приносит вам радость и поднимает настроение. Песни с позитивным настроением могут мгновенно изменить ваше состояние.
2. Попробуйте сделать небольшую разминку или прогулку. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение.
3. Представьте, как вы отмечаете Новый год, пробуя сосредоточиться на приятных моментах, которые вам бы хотелось пережить.
4. Поставьте перед собой что-то яркое, например, елочные игрушки или праздничные украшения. Цвета могут повлиять на ваше настроение.
5. Сделайте что-то приятное для кого-то другого. Это может быть сообщение с добрыми словами, даже небольшой комплимент. Доброта может улучшить ваше настроение.
6. Позвольте себе что-то вкусное, что вы любите. Это может быть чашка горячего чая, шоколад или что-то еще, что приносит вам радость.
Так можно поработать с эмоциями на краткосрочном этапе. Далее следует более сложный момент, направленный на себя. В первую очередь позвольте себе испытывать усталость, раздражение, нервозность, плохое настроение. Это нормально — переживать эти эмоции, особенно в напряженные времена.
Чтобы не зацикливаться на них, переключите фокус внимания. Постарайтесь сфокусироваться на том, что вам действительно важно в этот момент. Возможно, это общение с близкими или просто время, проведенное в покое.
Надо помнить, что новогоднее настроение не всегда связано с большими праздниками и подарками. Подумайте о том, что вам действительно приносит радость. Это может быть простое, но теплое времяпрепровождение с любимыми.
Можно создавать атмосферу праздника без больших затрат. Украшения из подручных материалов, совместные занятия или прогулки на свежем воздухе могут значительно повысить настроение.
Попробуйте выделить время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится, будь то чтение, рисование или медитация.
С идеями о том, как создать новогоднее настроение, нам помог чат-бот одного из известных платформ психологической помощи.