Соблюдайте несколько простых правил при работе на участке.
Старайтесь не нагружать одну сторону. Чередуйте руки и не опирайтесь постоянно на одну ногу. Это поможет предотвратить переутомление мышц и суставов.
После зимнего отдыха обязательно делайте лёгкую разминку и растяжку — всего несколько минут. Это поможет избежать прострелов и зажимов в спине.
Ваш корпус должен быть равномерно нагружен, так как при работе на даче активно работают мышцы рук, плеч и кора. Кор — это мышцы живота, спины и ягодиц, основа вашего тела, поэтому важно заботиться о его равномерной нагрузке.
Не забывайте хорошо питаться! Для восстановления мышц необходим животный белок — примерно 1 грамм белка на 1 кг веса в сутки. Включайте в рацион мясо, яйца и молочные продукты. Ранее мы писали: На дворе летний сезон — это значит, что в нашу жизнь пожалуют незваные и опасные гости: как защититься от клещей
Фото: dzen