Умственные тренировки помогают укрепить психологическую гибкость
Регулярные умственные упражнения, такие как медитация, дыхательные практики, визуализация или техники осознанности, способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и помогают успокоить ум. Они учат человека замечать свои мысли и реакции без оценки, что позволяет избегать паники и принимать более взвешенные решения в стрессовых ситуациях.
Предлагаем вам познакомиться со спичечной перестановкой, которая может стать классным упражнением против стресса. На иллюстрации вы видите равенство «3 - 2 = 6». Оно намеренно составлено с ошибкой. Переместите всего одну спичку, чтобы сделать запись верной.
Итак, нужно позаимствовать спичку у цифры «6». Действие меняем на сложение, получается корректная запись «3 + 2 = 5». Почувствовали легкий налет дзена? Давайте закрепим эффект. Решите еще одну головоломку.