Если вы или ваши близкие обнаруживаете эти симптомы, стоит сдать анализы на дефицит магния
Если вы чувствуете судороги и спазмы в ногах. Если вы проснулись от боли в икрах или увидели, как пальцы на ногах двигаются сами по себе. Это признак нехватки магния, именно он помогает мышцам расслабляться. У пожилых таких судорог может быть очень много, потому что с возрастом мышцы теряют эластичность.
Если вы выспались, но после подъёма всё равно чувствуете себя усталым и разбитым. Магний помогает клеткам вырабатывать энергию. И поэтому его дефицит может вызвать хроническую усталость. Учёными подтверждена связь между нехваткой минералов и упадком сил.
Если вам трудно заснуть или вы часто просыпаетесь ночью — это тоже магний. Потому что он регулирует гормон сна — мелатонин. Он облегчает засыпание и улучшает качество сна.
Если ваше настроение скачет без причины — это тоже повод задуматься. Потому что магний — это природный успокоитель нервов. Именно он помогает справляться со стрессами. А его дефицит усиливает перепады настроения и вызывает депрессию. Читайте также: Есть несколько типов людей, от которых точно стоит держаться подальше: особенно в старости — критически оцените свое окружение Фото: Freepik