Сегодня, когда внешняя реальность становится все более стрессовой, мы часто реагируем не действиями, а тревогой и внутренней борьбой.
Психолог Зинаида Климова напоминает, что сохранить себя в трудные времена важнее, чем пытаться «выживать любой ценой». Важно не становиться хуже самому, даже если мир вокруг меняется не в лучшую сторону.
"Сейчас мы, простые люди, живем в состоянии напряжения. Рост цен, закрытие малого бизнеса, снижение доходов - всё это не просто «экономика» или «политика». Это прежде всего огромная нагрузка на нервную систему, которая превращает даже обычный день в испытание. Не работает банковское приложение, сообщения не уходят, мобильный интернет отсутствует и, вишенка на торте, нет налички. Помню, когда-то пару месяцев назад отвалился МТС, я ехала в такси, а Саша в другом такси и мы не могли расплатиться за проезд. Неприятная ситуация, конечно. ⠀ Когда внешняя ситуация ухудшается, человек начинает адаптироваться так, как умеет. Как был научен в детстве, как его учил свой жизненный опыт, чаще всего через режимы выживания. И отсюда рождаются знакомые нам поговорки: «Голь на выдумку сильна». Но если посмотреть глубже, это выражение вовсе не о креативности. Оно родилось от бессилия изменить свою жизнь, от попытки хоть как-то выжить, когда сил менять обстоятельства уже нет. Это попытка делать «лебедей из шин», потому что другого выхода не видно. ⠀ Это и есть психологический режим капитуляции: «я не ок; мир не ок». Когда нет веры в себя, нет веры в будущее, и остаётся только адаптация через выживание".
Представьте, что начался зомби-апокалипсис
"Я привожу такую метафору. Представьте, что начался зомби-апокалипсис, в котором выжила небольшая кучка людей, задача которой выжит во чтобы то ни стало. Но выжить люди должны, учитывая присутствие зомби, которых уничтожить нельзя, которые могут напасть в любой момент.
Вот это и есть адаптация под невыносимые условия, это все равно что пить морскую воду, когда хочется пить. Но именно здесь есть тот самый поворот, который мы часто не замечаем. Человек в режиме выживания тратит всю энергию не на действия, а на сомнения, тревогу, самокритику, внутреннюю борьбу с эмоциями и мыслями, бесконечное «а вдруг я ошибусь?». И пока снаружи что-то рушится, внутри тоже начинается разрушение — тихое и незаметное, но очень неприятными последствиями. Это внутренний бой с тенью, о котором я говорила. Когда человек борется не с реальностью, а с собой.
Именно поэтому я снова и снова возвращаюсь к одной простой истине — в тяжёлые времена важно не усиливать внутренний хаос. В тяжёлые времена важно усиливать внутреннюю опору. Мы не можем полностью контролировать экономику вокруг, а политику и подавно. Но мы можем контролировать то, как наша психика проходит через эту турбулентность.
Когда человек работает над собой происходит важный сдвиг. У нас поваляется ясность, уменьшаются сомнения, решения принимаются быстрее, снижается фоновая тревога, легче выдерживать неопределённость, больше ресурсов остаётся для детей. То, что раньше казалось «катастрофой», становится задачей. То, что вызывало ступор, превращается в шаг. То, что вызывало стыд, начинает восприниматься как опыт.
Внешний хаос остаётся, мы пока не в состоянии повлиять на него, но! Но внутренний хаос перестаёт управлять нами. И самое важное - дети учатся у нас именно этому, состоянию, в котором мы живём. Если родитель живёт в режиме капитуляции, ребёнок перенимает модель «я ничего не решаю». Если родитель постоянно сомневается в себе, ребёнок учится сомневаться в себе. Если родитель живёт в страхе, ребёнок учится бояться.
Но если родитель делает шаги, даже когда страшно, регулирует себя, принимает решения, не обесценивает свои чувства, не застревает в внутренней борьбе, то ребёнок получает другую наследственность - наследственность устойчивости, а не травмы.
Поэтому лучший вклад в будущее - это не только обучение ребёнка, а обучение себя жить в более устойчивом состоянии".