Советские люди были всегда здоровы
На самом деле мало кто знает, но хороший обмен веществ зависит напрямую от продуктов, которые вы употребляете. В советское время были исследования, после которых и созданы наши сегодняшние правила. Этим правилам обучали всех лётчиков. Об этом также рассказал канал «Здоровый дух».
Для начала вы должны знать, что обмен веществ — это единый процесс, в котором жиры, углеводы, белки полностью взаимосвязаны. Как пример, если у вас будет недостаток жиров, то это легко приведет к увеличенному расщеплению углеводов и белков.
Пользуйтесь этим золотым правилом и ваш обмен веществ будет на высоте. Ваш выбор это 1:1:4-5, белки: жиры: углеводы. На примере суточной нормы распишем вам все по граммам. Нормой в день считается — 3000 ккал, то есть это 420 ккал белков, 900 ккал жиров, и 1680 ккал углеводов. Такая золотая пропорция достигает лучшего баланса в вашем обмене веществ.
Например если вы хотите начать набирать мышечную массу, то к пропорции просто прибавляйте долю белков.
Раньше эту советскую технику знали все летчики и космонавты.
Также ранее мы рассказывали почему на диете нельзя есть хлеб. Роман Иванов Фото unsplash