Ещё при советской власти было выведено универсальное правило оптимального рациона.
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов зависит от вашей физической активности.
Это примерно соответствует следующим нормам: - 14% белков — около 420 калорий - 30% жиров — около 900 калорий - 56% углеводов от общего суточного рациона
Такое соотношение БЖУ обеспечивает полноценное питание и оптимальное усвоение. При увеличении физической нагрузки калорийность повышают. Увеличивают количество белков для восстановления мышц.
Лишь правильное сочетание продуктов поможет достичь баланса питательных веществ. А также максимально эффективно обеспечить организм полезными элементами. Читайте также: Эти продукты напрямую связаны с раком кишечника: как его избежать — список продуктов, которыми лучше не злоупотреблять Фото: Pxhere