Чтобы не кусать локти потом, стоит узнать это раньше
Вопрос долголетия занимает умы человечества на протяжении миллионов лет. Разумеется, остановить процесс и избежать смерти пока никому не удавалось, но продлить годы жизни на максимум — задача вполне посильная. Для этого нужно придерживаться определенных правил, о которых рассказал канал Топ 100 врачей. Следуйте этим семи привычкам, и наверняка сможете дожить до самого преклонного возраста.
1. Не переедайте. Если регулярно объедаться, то организм расценивает это как однозначный стресс. В результате развиваются различные хронические заболевания, например, сахарный диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
2. Старайтесь больше двигаться. Необязательно ходить в спортзалы, бегать марафоны и тому подобное. Просто организму нужна обыкновенная нагрузка. Гуляйте и дышите свежим воздухом. Пусть это станет привычкой.
3. Важно найти цель в жизни. Это может быть хобби, работа. Одним словом, то, что заставляет вас каждый раз подниматься с кровати.
4. Укрепляйте социальные связи. Прекрасно, если у вас есть круг близких друзей. Их не должно быть много, достаточно иметь приятное окружение, с которым вы будете поддерживать связь.
5. В плане рациона старайтесь есть больше овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов и орехов. Налегайте на растительную пищу, богатую клетчаткой.
6. Пейте вино в умеренных количествах. Малые дозы красного вина улучшают работу сердца и являются отличным профилактическим средством.
7. Важно избегать стресса, а для этого побольше отдыхайте. Соблюдайте баланс между трудом и отдыхом.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от скачков сахара.
Фото: Freepik