Каша утром — не просто прием пищи: что нужно есть, чтобы похудеть, организм вам будет благодарен

Результат не заставит себя долго ждать

Для того, чтобы каша на завтрак помогла вам похудеть, обратите внимание на следующие параметры.

Каша должна быть с низким гликемическим индексом. Например, овсяная, гречневая, ячневая. Не забудьте о пшённой каше, киноа и полбе.

В этих кашах должно быть высокое содержание белка. Например, в гречневой каше — она отлично подходит для мышц. В овсяной белка немного меньше, но вы можете добавить туда орехи или протеин.

В овсяной и гречневой кашах высокое содержание клетчатки. Она помогает снизить уровень холестерина, а также улучшить работу кишечника и пищеварение.

Читайте также: Какие опасности могут подстерегать вас при занятиях скандинавской ходьбой: особенно когда вам за 50 — разбираемся, где подводные камни

Фото: Freepik