"Не на все стрессовые факторы человек может оказать влияние", - мнение эксперта
Сегодня психиатр Якутского психдиспансера Валентина Алексеева посоветовала энергию стресса направлять в полезное русло. По ее словам, лучше всего выбросить эту энергию через мышцы.
Наш эксперт не совсем согласен со специалистом. Приводим его доводы.
К сожалению, психиатр ЯРПНД не очень верно дала рекомендации по преодолению стресса.
Прежде всего стоит знать, что стресс - это психофизиологическая адаптационная реакция к фактору-стрессору. При предъявлении такого стрессора, нарушается гомеостаз (постоянство внутреннего состояния организма). Задача при стрессе состоит в возврате этого состояния. Основывается на работе симпатического отдела вегетативной нервной системы (система "бей или беги").
В таком случае организм проходит три стадии общего адаптационного синдрома (стресса): реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей); стадия сопротивляемости; стадия истощения.
Как пример можно привести стресс из-за новостей о СВО или частичной мобилизации. В начале у человека проявляется тревога, он постоянно мониторит новости, потом начинает искать выход из стрессовой ситуации, потом наступает стадия истощения и человек просто начинает игнорировать новости.
Если человек не может оказывать сопротивление сильному стрессу, у него развивается ПТСР. То есть по сути это отложенная реакция на стресс.
Помимо прочего, есть эустресс - кратковременный положительный стресс, мобилизующий ресурсы организма. Это необходимо для повышения адаптационных возможностей. И есть дистресс - негативный стресс, с которым человек не может справиться. В целом, физиологический стресс (температура, голод и т.д.) отличается от психологического.
И тут есть момент, о котором психиатр не упоминает. Не на все стрессовые факторы человек человек может оказать влияние. Необходимость направлять свою энергию в полезное русло при стрессе актуальна тогда, когда человек может справиться со стресс-фактором и восстановить гомеостаз. В противном случае это вызовет скорое истощение организма и как следствие депрессию. Бороться нужно тогда, когда это имеет смысл.
Поэтому при некоторых стрессорах нужно наоборот работать с парасимпатическим отделом вегетативной нервной системы, отвечающим за восстановление и отдых организма. Здесь помогают другие техники - техники глубокого дыхания, растяжки, йога, медитация, аутогенная тренировка, раскрашивание и пр. В целом, соглашусь на счёт полноценного сна, здорового питания, отсутствия вредных привычек - это является основой стрессоустойчивости.
Фото: pixabay