Секрет безмятежной ночи: как головоломки улучшают сон — вы будете поражены, но благодаря им глубокая фаза увеличивается на 15%

Бессонница и нарушения сна — бич современного общества

Вместо того, чтобы глотать снотворные, попробуйте более приятный и полезный способ наладить свой сон — головоломки. Да, они отвлекают от негативных мыслей, а также перезагружают сознание благодаря тому, что вы концентрируетесь на задаче. Это как считать овец, только чуточку лучше. Но это еще не все!

Исследование, опубликованное в журнале Behavioral Sleep Medicine, показало, что у людей, которые регулярно решают головоломки, продолжительность глубокой фазы сна увеличивается на 15% по сравнению с теми, кто этого не делает. А глубокая фаза сна играет важную роль в восстановлении физических и умственных сил — ее увеличение положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Рекомендуется решать головоломки за 1-2 часа до сна, чтобы дать мозгу время расслабиться и переключиться в режим отдыха. Видим, вы припозднились — так почему бы не начать прямо сейчас? Перед вами классическая спичечная головоломка. Неправильное равенство 11+6=15 легко исправить, если переместить всего 1 спичку.

Присмотритесь к изображению и погрузитесь в размышления. Креативный подход приветствуется! Все на самом деле довольно просто — нужно перенести спичку из цифры 6 в цифру 15. Получится совершенно идеальный пример 11+5=16. И не придерешься! Решите еще одну задачку — и баиньки.