Конфетки больше вас не приманят
Расстройство пищевого поведения — очень распространенная проблема. Чуть что стресс, сразу в руке шоколадка. Как же с этим бороться? Личным опытом поделились в канале «Бьюти-общежитие».
Главный лайфхак — не демонизировать сахар, не запрещать себе удовольствий и не урезать их слишком жестко. Лучше всего вести пищевой дневник — он помогает помнить о том, сколько ккал в день вы можете есть. Комфортный дефицит — это 1700-1800 ккал. Поверьте, это куча еды!
Также важно ограничить стресс. Все, что вас излишне беспокоит — уберите из жизни. Неправильных людей это тоже касается. А еще можно сходить к врачу и проверить дефицит магния в крови, иногда именно его недостаток становится причиной повышенного кортизола.
Наконец, ешьте спокойно. Вам не нужны гаджеты или сериалы, и уж тем более не стоит есть на ходу. Выделите себе 30 минут на каждый прием пищи — прожевывайте каждый кусочек. Так вы точно восстановите связь с удовольствием от еды. Ранее мы рассказывали, что выглядеть классно можно без уколов красоты — практикуйте эти 3 модных совета, и будет вам счастье.
Фото: Freepik