Тема табуированная, но молчать о ней нельзя
О проблемах с кишечником почти не говорят, но от запоров страдает чуть ли не каждый второй. Многие настолько стесняются, что терпят димкомфорт годами... А ведь от здоровья кишечника и регулярного стула зависит даже иммунитет. Ценными рекомендациями поделились в канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Если вы ходите в туалет реже 3 раз в неделю, значит, у вас официально запор. В первую очередь, пересмотрите свой образ жизни! Постепенно увеличивайте клетчатку и потребление чистой воды в рационе, а также добавьте регулярные физические нагрузки. Хорошо подойдут прогулки и упражнения на пресс.
Но на этом полезные привычки не заканчиваются. По утрам пейте стакан прохладной воды — он сможет мягко стимулировать перистальтику. А нежирный кефир перед сном поможет наладить микрофлору! В ежедневное меню рекомендуем ключить овощные супы, сухофрукты и отруби. А также растительное масло— льняное, оливковое или тыквенное.
Ранее мы рассказывали, насколько на самом деле полезны ваши любимые полуфабрикаты — разбираемся вместе с экспертом.
Фото: Freepik