Рассказываем, что нужно есть
Продукт номер один для суставов — это холодец. Его рекомендую варить не менее 8 часов. Для ещё большей пользы можно добавить перец лавровый лист. Есть нужно минимум два раза в неделю по 200 г. Боль в составах уменьшится, а ещё повысится упругость кожи.
Дикий лосось богат антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами. Они снимают воспаление и защищают хрящи. А также улучшают усвоение кальция. Выбирайте дикий лосось. Потому что консервы теряют часть пользы. Готовить лучше в фольге или на пару, жарить не нужно. Ешьте несколько раз неделю по 200 г.
Источником доступного коллагена станут яйца. В яйце содержится ряд полезных элементов для синтеза и защиты суставов. Лучше есть домашние яйца, или перепелиные. Варить их всмятку или готовьте омлет на пару. Таким образом они сохранят больше питательных веществ и процент жира будет минимален. Читайте также: Даже яйца нужно есть правильно: рассказываем, каким образом — и сколько штук нужно есть в день Фото: Freepik