Результат не заставит себя долго ждать
Для того, чтобы каша на завтрак помогла вам похудеть, обратите внимание на следующие параметры.
Каша должна быть с низким гликемическим индексом. Например, овсяная, гречневая, ячневая. Не забудьте о пшённой каше, киноа и полбе.
В этих кашах должно быть высокое содержание белка. Например, в гречневой каше — она отлично подходит для мышц. В овсяной белка немного меньше, но вы можете добавить туда орехи или протеин.
В овсяной и гречневой кашах высокое содержание клетчатки. Она помогает снизить уровень холестерина, а также улучшить работу кишечника и пищеварение. Читайте также: Какие опасности могут подстерегать вас при занятиях скандинавской ходьбой: особенно когда вам за 50 — разбираемся, где подводные камни
Фото: Freepik