Меню для спокойных
Магний из добавок может работать по-разному. Кому-то его хватает — и надолго! А кому-то — нет. Тут на помощь приходит питание, ведь мало лишь пить БАДы. Важно и кушать нормально! В канале «Психология и факты» рассказали, в каких 3 продуктах содержится магний.
Если у вас поверхностный сон, а в икрах часто бывают судороги, веко дергается как бы само по себе и параллельно есть фоновая тревога — возможно, вам действительно недостает магния. Упадок энергии тоже входит в список симптомов!
Вы удивитесь, но самая обыкновенная гречка дает 200-230 мг магния на 100 гр сухого продукта! Однако варить ее до еле оформленной жижи — значит, уничтожить эту пользу. Готовьте гречку бережнее, может быть даже немного аль-денте, и она отдаст минералы, которые вам очень нужны.
Семена льна многие недооценивают, хотя в них магния даже больше, чем в гречке — на 100 гр семян около 350-400 мг вещества! Кроме того, семечки льна богаты Омега-3, и в целом закрывают потребность человека в полезных жирах. Поэтому не забывайте добавлять ложечку льняного масла в салат или бросать семена россыпью в него, в кашу или на брускетту.
Но круче семян льна могут быть только семена тыквы… Это настоящий рекордсмен, ведь в 100 гр продукта содержится аж 500-550 мг магния! Также тыквенные семечки содержат Омега-3 и белки, из-за чего могут считаться настоящим суперфудом. Употреблять их можно с салатами или брускеттами, а можно — просто так.
Ранее мы рассказывали, как готовить воздушный десерт, который подойдет тем, кто активно готовит тело к пляжам и бикини.
Фото: Unsplash