Здоровье начинается с еды
Все думают, что правильное питание человеку необходимо только для сердца, суставов, мышц... А вот и нет! Привычка есть здоровую пищу положительно влияет абсолютно на все, даже на ваш сон. В канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказали, какие 5 продуктов нужно включить в ваш рацион, если вы хотите реально высыпаться.
Помните, что прямо уж совсем перед сном есть, конечно, не стоит. Но за три часа до отхода в постель вполне можно себя побаловать! Например, стакан теплого молока. Оно содержит триптофан — это аминокислота, которая вырабатывает гормоны сна серотонин и мелатонин. Если не любите или не переносите молоко, хорошо подойдет настой с ромашкой, лавандой или мелиссой — очень успокаивает.
Закусить можно бананом, в котором есть магний, калий и В6. Зачем эти элементы нужны вам перед сном? Они снимают мышечное и нервное напряжение. Также магний — а еще мелотонин — содержатся в орехах, так что погрызть немного перед сном будет полезно. Особенно грецкие!
А если вы по-настоящему голодны, поешьте гречки. В этой крупе очень высоко содержание магния, о пользе которого мы уже рассказали на примере банана и орехов. Ранее мы рассказывали, что же выбирать людям в 50+, рыбу или мясо — здоровье не купишь, задумайтесь о нем сейчас.
Фото: Freepik