Всего 30 минут в день
Последние исследования ученых доказали, что всего 30 минут физической активности в день может улучшить когнитивные навыки! А именно, повысить качество памяти — грубо говоря, немного расширить объем в мозгу, который под нее выделяется. Бонусом прибавятся концентрация и продуктивность, рассказали в МК.
Можно ездить на работу на велосипеде лбо просто проводить 30 минут на велотренажере. А можно — уделять эти полчаса прогулкам! Особенно хорошо делать это по утрам, так вы с самого начала дня дадите мозгу нужные сигналы и импульсы. Так весь день пройдет легко и продуктивно, ведь мозг зарядится пораньше.
Но также важно не забывать о сне. Если вы спите менее 6 часов в день, этот эффект может обойти вас стороной, ведь мозг просто не найдет в себе сил на концентрацию. Так что, спим хорошо и активно двигаемся хотя бы 30 мин в день — это ваш рецепт успеха. А если у вас не очень много времени на спорт, попробуйте другой способ прокачки мозга — головоломки.