Рассказываем, как облегчить симптомы варикоза на ранних стадиях, что реально помогает Если вы часто стали чувствовать тяжесть, отёчность и уже появилась сосудистая сетка — это означает, что венам на ногах требуется помощь. Полностью убрать» варикоз в домашних условиях нельзя, но существенно облегчить состояние и остановить развитие — вполне реально. Вот какие советы даёт онлайн школа йоги.
Носите компрессионные чулки и колготки, они создают правильное давление на вены, уменьшают припухлость и чувство распирания. Это один из самых эффективных немедикаментозных способов поддержки.
Лёгкий массаж стоп и голеней в направлении от стопы к бедру улучшает циркуляцию, снимает напряжение и уменьшает вечернюю отёчность. Дополнительно можно использовать холодные ролики или кубики льда. Холодные обливания, мягкая вибрация, упражнения со скалкой или мячом под стопами стимулируют тонус сосудов и улучшают микроциркуляцию.
Гели и мази с охлаждающим или венотонизирующим эффектом помогают уменьшить тяжесть, отёчность и ощущение распирания. Но важно понимать: они не лечат причину, а только облегчают симптомы.
Регулярная небольшая двигательная нагрузка улучшает венозный отток и укрепляет мышцы. Подойдёт ходьба, плавание, йога, лёгкая растяжка и утренняя гимнастика. Специально для укрепления вен включите в комплекс два этих упражнения и выполняйте по 3 минуты в день.
Велосипед лёжа — разгоняет кровоток и включает мышцы ног, снимает отёки и тяжесть. Второе упражнение ещё проще. Лягте на спину и поднимите ноги вверх на небольшую высоту. Это поможет улучшить отток крови из вен, снимет отёчность и уменьшит давление на вены.
Избегайте статической нагрузки. Длительное стояние, тяжёлые приседания, выпады с весом, планка на прямых ногах — а вот это всё не для вас. Такие упражнения тормозят венозный возврат и усиливает застой. Лучше выбирать динамичные, плавные движения.
Эти меры хорошо работают на ранних стадиях. Но если вены заметно выступают, есть сильная отёчность, ночные судороги или боль — обязательно нужна консультация флеболога. Специалист подберёт метод лечения, соответствующий именно вашей ситуации.
Ранее мы давали ещё пару упражнений для уменьшения тяжести в ногах.
Фото Freepik