Полезные привычки
Если вы просыпаетесь с высоким сахаром, скорее всего, дело в том, как вы провели вечер накануне. В каналем «Академия Вкуса» поделились 5 рекомендациями — что нужно сделать перед сном, чтобы избежать повышенной глюкозы на утро.
В первую очередь, займитесь питанием и режимом питания. Очень важно не есть после 19:00 — перекус чем-то разрешенным и чай сойдут, но не более того. Ужин должен случиться до 19:00. И в него мы НЕ включаем овощи, фрукты, орехи и семечки — они богаты клетчаткой, и это прекрасно, но только днем.
Перед сном неплохо бы прогуляться — даже 10-15 минут хватит, просто пройдитесь до самовывоза или по району. Сильных физнагрузок перед сном вам 100% не нужно. А как вернетесь, согревайтесь чаем или водой — теплыми, несладкими.
А самый главный совет — откажитесь от вредных привычек. Всех. И это будет уже большая победа.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы делились рекомендациями доктора Бубновского — упражнениями для кровотока.
Фото: Freepik