Друзья и враги вашего сердца
Кровь очень легко портится, если забыть о том, что ваше тело — храм. Оно так много делает для того, чтобы вы жили, чувствовали, наслаждались! Отплатите ему заботой. В канале «Главный Медицинский канал | Медицина и здоровье» рассказали, что нужно включить в рацион, чтобы снизить уровень холестерина.
Но начнем с врагов крови и сердца. Отчего вообще у вас может быть повышен холестерин? Виноваты транс жиры и промышленные жиры — они содержатся в дешевой выпечке, покупных соусах, маргарине и фастфуде. Ничуть не лучше скрытый сахар и быстрые углеводы, а также алкоголь, копчености и переработанное мясо.
А что же принесет пользу? Включите побольше растворимой клетчатки — она содержится в овощах, листовой зелени и цельных крупах. Она связывает излишки холестерина и выводит их из организма прежде, чем они вернутся в кровоток. Также полезно пить много-много чистой воды! И хорошо бы добавить Омегу-3 — жирную морскую рыбу, льняное масло, семена и грецкие орехи.
Ранее мы рассказывали, что отличная органика уже есть у вас на участке, но не всем растениям она показана.
Фото: Magnific