Решение было у нас под носом все это время, и теперь колени не хрустят
Коллаген — это белок, основа соединительной ткани (хрящей, сухожилий, связок, кожи), выработка которого снижается с возрастом, вызывая проблемы с суставами. Включите в рацион продукты, стимулирующие его выработку, если вам больше 60. Но что это за продукты? Рассказали в канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Холодец (или заливное) — это источник натурального коллагена, глюкозамина и хондроитина, которые стимулируют восстановление хрящевой ткани, улучшают эластичность связок и укрепляют кости благодаря содержанию кальция, фосфора и магния. Особенно полезен говяжий холодец, богатый коллагеном I типа, укрепляющим кости и сухожилия.
Лосось, особенно дикий, содержит натуральный коллаген и омега-3, которые творят чудеса для суставов. Астаксантин снижает воспаление, омега-3 уменьшают выработку ферментов, разрушающих хрящ, а витамин D улучшает усвоение кальция.
Наконец, яйца (особенно желток) — это бюджетный источник пролина и глицина, необходимых для синтеза коллагена, а также серы, лецитина и витамина Е, укрепляющих соединительную ткань и защищающих суставы от разрушения.
Ранее мы рассказывали, как продлить молодость сердца на 10 лет.
Фото: Freepik