О здоровье суставов
Желатин советуют пить все, но может быть мы уже поговорим о том, какая это гадость? Тут все желание лечиться пропадет! А суставы-то не железные, за ними все равно нужен уход… Лучше обратиться к другим методам — о них рассказали в канале «Академия вкуса».
Дело не только во вкусе, конечно. Просто в организме желатин расщепляется, и дальше тело само решает, куда его отправить — это могут быть волосы, ногти, кожа. И никак не суставы! Так что действуем точечно именно на них.
Каждый день гуляйте по 25-30 минут. Это база! А остальное — в вашей тарелке. Нужно соблюдать водный баланс, обогатить рацион гречкой, овсянкой и пшеном. Из овощей обратите внимание на капусту, брокколи, морковь и шпинат, а их ягод и фруктов — на черешню, апельсины, яблоки и смородину.
Кстати, белок тоже очень важно включить в рацион — творог, кефир, йогурт… А также рыбу и птицу, желательно запеченные в фольге. Ранее мы рассказывали, как приготовить домашний люля-кебаб в духовке, который круче шашлыка.
Фото: Unsplash