Раз, два, три — и поворот!
Вспомните, как в молодости ваш организм сжигал всё, словно мощная печь. После 60 он больше похож на уютный камин, который требует аккуратной растопки. В этом возрасте очень важно оставаться активным и сохранять ясность ума. Ценными советами поделился тренер Павел Корпачев.
Важно употреблять достаточно белковых продуктов (мясо, птица, рыба, морепродукты, бобовые, яйца), распределяя их равномерно в течение дня. Также необходимо выбирать хорошие жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирной рыбе, орехах и семечках.
Не стоит забывать о полезных углеводах, таких как каши, цельнозерновой хлеб, овощи и несладкие фрукты. А вот потребление сладкого лучше ограничить, выбирая вместо него темный шоколад, пастилу или фруктовое желе. Ранее мы рассказывали, как продлить молодость сердца на 10 лет.
Фото: Freepik