Начните заботиться о себе уже сегодня.
С возрастом мозг стареет. Части мозга уменьшаются и передача сигналов замедляется. Ухудшается память и концентрация. Такие возрастные изменения — это нормальное явление. Не забывайте тренировать мозг и пропивать витамины группы В.
Сердце тоже стареет. Ухудшается кровообращение, утолщаются стенки. У пожилых людей очень часто возникает атеросклероз. Откажитесь от курения и контролируйте свой вес и питание. Это поможет снизить риски заболеваний сердца.
С возрастом снижается мышечная масса. Метаболизм замедляется и увеличивается накопление жира. Замечено, что пожилые люди не так чувствительны к голоду и жажде. Врачи рекомендуют снизить калорийность рациона. Ешьте больше овощей и нежирного белка. Принимайте витамин D.
Около четверти и пожилых людей старше 70 лет страдают от остеопороза. Это снижение прочности костной массы, способное вызывать боль и переломы. Женщины чаще подвержены этой проблеме, нежели мужчины. Читайте также: Самые распространенные ошибки: из-за этих привычек вы стареете раньше времени — еще не поздно все исправить Фото: Freepik