Сладенькая альтернатива надоевшему цитрусу
Миллионы людей по всему миру начинают свой день с чашки кофе или, следуя тренду здорового образа жизни, с воды с лимоном. Но существует альтернатива, которую одобряют эксперты в области питания: теплая вода с медом. Этот напиток — не просто модное веяние, а проверенный способ мягкого детокса, увлажнения и легкого пробуждения. Почему вода с медом может стать вашим идеальным утренним ритуалом, разобрались в канале «"Едим Дома" с Юлией Высоцкой».
Медовая вода, по сути, — это теплая вода с добавлением одной чайной ложки натурального меда. Этот простой напиток обладает целым рядом полезных свойств. Мед, известный своими антисептическими свойствами, смягчает горло, избавляя от першения и кашля. Кроме того, мед — быстрый источник энергии, благодаря фруктозе и глюкозе, при этом не содержащий лишних калорий и консервантов.
С утра наш организм особенно нуждается в жидкости, и теплая вода с медом помогает избежать обезвоживания, которое часто маскируется под усталость. Мед также содержит пребиотики, которые способствуют улучшению пищеварения. Бонус — антиоксиданты, содержащиеся в меде, поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи и сосудов.
Чтобы получить максимальную пользу от этого напитка, важно знать, как его правильно приготовить и употреблять. Пейте медовую воду утром, натощак, за 15-30 минут до завтрака. Вода должна быть теплой, но не горячей, чтобы сохранить полезные свойства меда. Используйте только натуральный, непастеризованный мед, желательно темных сортов — в них больше антиоксидантов.
Но помните о мере. Одна ложка меда содержит около 64 ккал и 17 г сахара. Людям с диабетом, метаболическими нарушениями и детям младше 1 года следует быть особенно осторожными. Ранее мы рассказывали о суперфуде для гипертоников — магия здоровья кроется в фасоли.
Фото: Freepik