Секрет, который знают не только врачи
Мы боимся потерять память больше, чем чего-либо. Но большинство из нас замечает проблемы с головой, когда уже слишком поздно — на стадии тяжёлой деменции. А ведь мозг подаёт сигналы задолго до этого.
Когда речь заходит о проверке когнитивных функций, мы думаем о долгих обследованиях, томографии и дорогих анализах. Но в арсенале врачей есть инструмент, который работает быстрее и часто оказывается точнее. Это «Тест с рисованием часов» (Clock Drawing Test).
«Этот метод известен с 1980-х годов, но пациенты до сих пор не знают, что могут провести его сами на собственной кухне. Он оценивает не просто память, а высшие мозговые функции, которые страдают при деменции первыми», — рассказывает врач-невролог, кандидат медицинских наук Дмитрий Волков.
Как пройти тест за 60 секунд
Вам понадобятся только лист бумаги, ручка и одна минута времени. Задание звучит элементарно, почти по-детски: Нарисуйте на листе большой круг. Превратите его в циферблат часов. Расставьте все цифры от 1 до 12 в правильном порядке. Установите стрелки на время: «10 часов и 10 минут» (или «без десяти два»).
Всё. Тест пройден. Теперь самое интересное — расшифровка.
Здоровый мозг
Вы рисуете ровный круг, цифры расположены симметрично и равномерно, стрелки чётко показывают нужное время. Короткая стрелка указывает на 10, длинная — на 2.
Тревожные звоночки:
— Цифры сбиты в одну кучу или нарисованы только с одной стороны круга.
— Круг не замкнут или имеет форму яйца, треугольника.
— Стрелки пересекаются, обе стрелки одинаковой длины или указывают на неверное время.
— Вы забыли, как выглядят цифры, или просто не можете вспомнить, куда должна смотреть короткая стрелка.
Почему это работает?
«Чтобы нарисовать часы, мозгу нужно выполнить сложнейшую задачу: вспомнить концепцию времени, спланировать пространство, скоординировать руку и глаз, удержать инструкцию в рабочей памяти. Если в лобных или теменных долях начинаются дегенеративные процессы, этот хрупкий механизм ломается первым», — объясняет невролог.
Что делать, если не получилось?
Во-первых, не паникуйте. Ошибка могла произойти из-за стресса, усталости, плохого настроения или просто потому, что вы давно не держали в руках ручку. Тест — это лишь повод насторожиться, а не окончательный диагноз.
Во-вторых, начинайте тренировать мозг прямо сейчас. Нейробиологи уверены: мозг можно «прокачать» в любом возрасте. --- КСТАТИ
Маленький секрет для долголетия мозга
Чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости, добавьте в жизнь три простые привычки:
— Чистите зубы левой рукой (если вы правша). Это ломает автопилот и создаёт новые нейронные связи.
— Учите по 5 новых слов в день. Не обязательно учить весь язык, просто тренируйте память.
— Меняйте привычные маршруты. Ходите в магазин другой дорогой. Мозг ненавидит рутину и «просыпается», когда сталкивается с новизной.