Ваш позвоночник будет благодарен за такую поддержку
Многие до сих считают, что здоровье наших костей не зависит от питания, хотя именно рацион играет одну из наиболее важных ролей. Правильное питание — это и есть залог здоровья хрящей, костей, суставов и даже мышц нашего организма.
Наиболее важными составляющими являются белок и кальций. Эти микроэлементы отвечают за мышечный корсет и формировании костных тканей. Лучшие источники белка — мясо, яйца и рыба. Кальций же можно получить из молочных продуктов, зелени и орехов.
Нельзя не отметить витамины D, A, C и B12. Именно они помогают организму усваивать вышеперечисленные элементы, поддерживают работу иммунитета, образование коллагена для связок и хрящей.
С возрастном наш организм все больше нуждается в поддержке со стороны. Специалисты также рекомендуют добавить в рацион магний и жирные кислоты (омега-3). Таким образом вы значительно улучшите свое кровообращение и поддержите работу нервов и мышц.
Обязательно проведите консультацию с врачом перед приемом тех или иных БАДов, витаминов. Переизбыток веществ может значительно ухудшить положение. Помните, что рацион должен быть достаточно сбалансированным и разнообразным.
Советуем прочитать о кашах, которые сильно перегружают поджелудочную.
Ирина Ольгина
Фото freepik