Для поддержания здоровья мозга нужны правильные продукты — добавьте их в свой рацион уже сейчас: скажете себе спасибо

В свёкле очень много антиоксидантов и фолевой кислоты. Чтобы сохранить полезные вещества, свёклу лучше есть сырой. Например в салатах или в соках.

Попробуйте с свекольный сок с имбирем. Ещё можно попробовать свекольный хумус в качестве закуски. А свекольный квас поможет улучшить пищеварение и работу мозга.

Помимо свёклы рекомендуется употреблять грецкие орехи, тыквенные семечки, яйца и чернику. Они прекрасно помогут поддержать когнитивные функции. А сочетание свёклы с грецкими орехами усилит положительное влияние на мозг.

А преждевременное строение мозга провоцируют избытки сахара, транжиров, алкоголя.

Добавляйте свёклу в рацион 3-4 раза в неделю. Перекусывайте орехами семечками. Это поможет вам сохранить ясность ума и здоровье!

Фото: pxhere