Эликсир молодости на вашей кухне: 3 продукта, которые помогут оставаться молодым душой и телом — без диет и экзотики

Взломайте свою систему питания

Вместо строгих диет и изнурительных тренировок, попробуйте добавить в свой рацион всего 3 продукта, которые способны творить чудеса, обещают в канале «Академия вкуса». Они помогут поддержать работу мозга, укрепить сосуды, повысить уровень энергии и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы. Забудьте о модных трендах — вот он, секрет вечной молодости!

Первый в нашем списке — грецкий орех. Это настоящее «топливо» для мозга, богатое полезными жирами, особенно омега-3, которые улучшают память и работу сосудов. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов снижает риск старческого слабоумия. Всего 3–5 орехов в день помогут вам дольше сохранять ясность ума и энергию.

Второй продукт — скромная, но невероятно полезная капуста. Она богата витамином С, К, клетчаткой и серосодержащими соединениями, которые укрепляют иммунитет, поддерживают работу печени и снижают воспаления. Брокколи, цветная, белокочанная, квашеная — выбирайте любую на свой вкус и чередуйте их, чтобы получить максимальную пользу. Особенно полезна квашеная капуста для микрофлоры кишечника — без всяких пробиотиков!

И, наконец, свекла — простой, но эффективный продукт для здоровья сосудов, нормализации давления и повышения уровня энергии. Благодаря природным нитратам, свекла расширяет сосуды, улучшает кровоток и снижает нагрузку на сердце. Она также богата железом, магнием и клетчаткой, которые необходимы для нормальной работы кишечника. Варите сразу несколько свекл и добавляйте их в салаты или просто ешьте с чайной ложкой растительного масла.

Ранее мы рассказывали, чем подкормить свеклу, чтобы урожай радовал вкусом и размером — советы огородника.

Фото: Unsplash