Голова как решето: вот 5 способов прокачать мозг и еще 1 бонусный вариант от редакции — деменция вам не грозит
Нейрогимнастика — это не панацея от всех бед, но отличный способ держать мозг в тонусе
Боитесь забыть, куда положили ключи, или имя старого знакомого? Не спешите паниковать! Вместо того, чтобы списывать все на возраст, попробуйте нейрогимнастику — комплекс упражнений, направленных на стимуляцию мозга. Эти простые, но эффективные техники, по мнению экспертов, могут помочь улучшить память, внимание и даже предотвратить развитие деменции. И, что самое приятное, заниматься можно где угодно: дома, в офисе или даже в транспорте, рассказали в канале «Healthy».
Первое упражнение — «Большие пальцы». Это не просто разминка для рук, а целая тренировка для мозга. Сгибайте большие пальцы, стараясь достать до основания мизинца. Повторяйте 10-15 раз. Просто, как дважды два, но эффект налицо. Далее — «Фонарики». Помните, как в детстве изображали свет фонарика руками? Здесь то же самое: сжимайте и разжимайте кулаки, сначала одновременно, потом поочередно — упражнение прекрасно тренирует координацию и концентрацию.
Третье упражнение — «Кошачья лапа». Сгибайте и разгибайте только верхние фаланги пальцев, словно котенок выпускает коготки. Для продвинутых пользователей — усложненный вариант: на одной руке сгибайте, на другой разгибайте. А еще есть «Кончики пальцев» — упражнение, пришедшее к нам из Китая. Легко постукивайте подушечками пальцев друг о друга. Считается, что это активизирует нервные окончания и улучшает работу мозга. Как говорил Конфуций: «Движение — это жизнь».
И, наконец, последнее упражнение — «Ок и класс». Казалось бы, что может быть проще? Но попробуйте одновременно показать одной рукой «ОК», а другой «класс», а потом быстро поменять руки. Это как жонглировать мыслями — весело и полезно! Повторяйте 10-12 раз. А обещанный бонусный вариант от редакции — это головоломки. Тут нужно будет пошевелить именно извилинами, а не руками. Выбирайте любую и начинайте тренировать свой мозг прямо сейчас — пусть ваша память будет острой, как бритва.
Фото: Freepik
