Грыжа в 29 лет: как мы сами убиваем свой позвоночник? Разговор с нейрохирургом, который заставит вас встать со стула

Максиму — 29. Офисный работник, любитель вечерних марафонов в игровую приставку и доставки еды на дом. Никакого спорта, лишь редкие прогулки до машины. Однажды утром он не смог встать с кровати: резкая боль в пояснице, будто нож вонзили, а правая нога онемела так, словно была не своя. МРТ показала межпозвонковую грыжу размером 7 мм — нервный корешок сдавлен, словно пережат плоскогубцами.

— «Я же ничего тяжелого не поднимал!» — недоумевал Максим.

Но нейрохирург лишь покачал головой: «Вы поднимали своё тело — каждый день, годами. Сидение — это новая форма экстремальной нагрузки на позвоночник».

Эпидемия молодых грыж: почему болеют те, кому «рано»?

АО СМК «Сахамедстрах» беседует с Эдуардом Воробьёвым, нейрохирургом-вертебрологом с 15-летним стажем.

— Раньше грыжи считались возрастной проблемой. Теперь все чаще ваши пациенты — молодые офисные работники. Что изменилось?

— Если в 2000-х грыжи у 30-летних были редкостью, то сегодня каждый третий мой пациент моложе 35. И дело не только в сидячем образе жизни. Мы разучились двигаться правильно: дети больше не лазают по деревьям, взрослые избегают лестниц, даже голову поворачиваем реже — достаточно скроллить телефон. Позвоночник деградирует без нагрузки.

— Как сидение убивает межпозвонковые диски?

— Представьте диск как подушку-амортизатор между позвонками. Внутри — желеобразное ядро, снаружи — плотное фиброзное кольцо. Когда мы двигаемся, диск получает питание, как губка, впитывая влагу и микроэлементы.

Но в сидячем положении давление на поясницу увеличивается в полтора раза — со 100 кг до 150 кг при наклоне вперёд! Мышцы-стабилизаторы «засыпают», диск перестаёт питаться и высыхает. Фиброзное кольцо трескается, как пересушенная резина, и при первом же неловком движении — даже чихе, подъёме пакета с продуктами — ядро выдавливается наружу.

Коварство грыжи: симптомы, которые пропускают даже врачи

— Боль в спине — лишь верхушка айсберга. Грыжа маскируется под другие болезни.

В шейном отделе это головокружения, особенно при поворотах головы, онемение пальцев рук — чаще мизинца и безымянного, скачки давления. Пациенты годами лечат «ВСД», а причина — в зажатом нерве.

В грудном отделе появляется жгучая боль между лопатками — её путают с сердечным приступом, ощущение «кола в груди» — на деле это сдавленный нервный корешок.

Поясничные грыжи дают «прострел» — люмбаго, когда невозможно разогнуться, нога становится «ватной» или «горит» — это грыжа бьёт по седалищному нерву. В тяжёлых случаях ступня начинает шлёпать — это симптом «свисающей стопы» из-за поражения нерва L5.

— Бывает ли так, что грыжа есть, а боли почти нет?

— Да! Например, грыжа Шморля — это продавливание диска в позвонок — может обнаружиться случайно на МРТ. Но если диск выдавился в сторону спинномозгового канала — это медианная грыжа — риск паралича ног становится реальным.

Как спасти спину? Правила от нейрохирурга

Первое — динамика вместо статики. Каждые 30 минут вставайте из-за стола: две минуты ходьбы и потягивания вверх. Запретите себе сидеть в позе «банана» — спина должна касаться стула.

Второе — тренировка «мышечного корсета». Не качайте пресс скручиваниями — они вредят пояснице. Лучше делайте планку и упражнения лёжа на спине с поднятыми ногами. Плавание — кроме брасса — идеально разгружает позвоночник.

Третье — не глушите боль таблетками. Если онемение или слабость в конечностях держится дольше трёх дней — срочно на МРТ. И запомните: греть спину при острой боли — всё равно что лить бензин в огонь — отёк нерва усилится.

«После 30 позвоночник стареет — это миф»

— Последние исследования доказывают: диски можно регенерировать даже при начальных стадиях грыжи. Но для этого нужны дозированная нагрузка — ходьба 8–10 тысяч шагов в день, отказ от курения — никотин сужает сосуды, лишая диски питания, и нормальный уровень витамина D — его дефицит ускоряет разрушение костей.

Важно: большинство грыж не требуют операции! Но если затянуть с лечением, можно остаться с хронической болью на всю жизнь. И конечно, потребуется уже только хирургическое лечение.

P.S. Пока вы читали этот текст, ваша шея провела в напряжении минимум 4 минуты. Время встать и потянуться?

АО СМК «Сахамедстрах» напоминает: если у вас возникли трудности с получением консультации узкого специалиста, и/или с направлением на МРТ – обратитесь к нашим страховым представителям, мы обязательно поможем в разрешении ситуации.

С заботой о Вас и Вашем здоровье, АО СМК «Сахамедстрах»

Лицензия на осуществление страхования по ОМС: ОС №2873-01 от 09.11.2016г.

Телефон Единого контакт-центра здравоохранения РС(Я): 8 800 100-14-03 (звонок бесплатный). Центральный офис: г.Якутск, ул.Курашова, 44а