Основа похудения — это питание: легко попрощаетесь с лишними килограммами: откажитесь этих продуктов

Исключите сладости, которые содержат простые углеводы. Они быстро перемещаются с жировые отложения, поэтому на похудении их лучше не есть. Небольшое количество сахара допустимо. Примерно две-три чайных ложки в день на человека. И не забывайте о скрытом сахаре в некоторых продуктах!

А выпечка, белый хлеб и мучные изделия имеют высокий гликемический индекс. Это вызовет скачок глюкозы в крови. А чувство голода наступит очень быстро. Такие продукты бедны полезными веществами и запросто приведут к ожирению диабету.

Фастфуд или полуфабрикаты содержит трансжиры и практически никаких питательных веществ. Это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и проблемах с весом.

Лучше напиток для похудения — обычная вода. Она нормализует водно-солевой баланс и запускает метаболизм. Исключите газированные напитки, которые содержит много сахара и ароматизаторов. Потому что они не могут заменить воду! Кофеин в газировках вымывает кальций из организма.

Фото: pxhere