×

Похудеть легко: оказывается, достаточно простой ходьбы — мы узнали настоящую норму шагов в день

23:05 - 14.6.2025
Похудеть легко: оказывается, достаточно простой ходьбы — мы узнали настоящую норму шагов в день

Почему бы и не пройтись пешочком лишний раз

Ходьба — это отличный способ укрепить здоровье, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выносливость. Пешие прогулки помогают контролировать вес, снижают уровень стресса и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов. А сколько именно нужно ходить каждый день, рассказали в канале «Hi-Tech Mail».

Оказывается, достаточно всего часа ходьбы четыре раза в неделю! Гуляя по этой схеме вы точно уменьшите жирок в области живота и в целом сбросите вес. Кстати, совсем необязательно ходить ровно по часу раз в день. Вы можете выйти утром на 20 минут, а потом еще на полчасика. Как удобно!

Не верите? Тогда вот вам цифры. В среднем, человек весом 70 кг, может сжечь 280 калорий за час умеренный ходьбы, по скорости около 5 км в час. А если ускориться до 7 км в час, то вполне можно сжечь и все 460 ккал. Это примерно два килограмма пельменей или один добротный чизбургер.

Ранее мы рассказывали о том, как улучшить внешний вид своей пятой точки без спорта.

Фото: freepik