Привычки, от которых нужно избавится после 55 лет: сможете похудеть и забыть о высоком инсулине — разбор утренних ритуалов

Эти привычки мешают начать день хорошо.

Перестаньте пить кофе натощак, так как он повышает кортизол и влияет на уровень сахара в крови. Не стоит завтракать поздно — ешьте в течение первого часа после пробуждения. Избегайте булок и круассанов с утра, поскольку они вызывают резкие скачки сахара и быстрое чувство голода.

Начинайте утро со стакана тёплой воды, это улучшает обмен веществ и работу внутренних органов. Не наедайтесь слишком плотно, завтрак должен быть лёгким и не тяжёлым. Исключите сладкие напитки, так как они провоцируют усталость — лучше выбрать травяной чай или воду с лимоном.

Обязательно двигайтесь утром, чтобы активизировать обмен веществ и получить заряд энергии. Если избавиться от этих привычек, уровень сахара в крови стабилизируется, обмен веществ ускорится, вы дольше будете чувствовать энергию, а чувство голода уменьшится.

Читайте также: 5 опасных продуктов: повышенный холестерин опасен — поберегите здоровье

Фото: Pxhere