Продлит вам жизнь на 20 лет минимум: 5 простых привычек — как «прокачать» здоровье без затрат

5 бесплатных привычек для вашего здоровья

Ежедневные прогулки для здоровья просто обязательны, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail». Ходьба укрепляет кости и вообще помогает здоровью. Просто проходите хотя бы по 7000-10000 шагов в день.

Вместо вредных продуктов покупайте фрукты и овощи. Это и дешевле, и гораздо полезнее. Не надо сразу садиться на строгую диету. Хватит небольших перемен.

А ещё для долголетия нужно общение. Простые разговоры с близкими продлевает жизнь, это доказано. Помогайте людям, общайтесь — это поможет.

Качественный сон просто обязателен. Взрослым надо спать не меньше 7 часов. Во сне мозг и всё тело очищается.

Оптимизм тоже полезен для здоровья. Позитивное мышление избавляет от стресса. Для оптимизма помогают письменные упражнения и общение с позитивными людьми.

Ранее мы рассказали, как поддерживать мозг после 60.

Фото Freepik