Прощайте, пятнышки: эти 4 продукта со «сверхспособностями» вернут коже молодость — обеспечьте себе ровный тон изнутри
Забудьте о тональных кремах
Эти «отметины времени» — результат избыточной выработки меланина, пигмента, отвечающего за цвет кожи. Солнце, возрастные изменения и ослабление защитных механизмов кожи — вот главные виновники пигментации. Но не стоит отчаиваться! Правильное питание способно сотворить чудеса и вернуть коже ровный тон и сияние изнутри, рассказали в канале «Академия вкуса».
Первый в списке — цитрусовые. Эти солнечные фрукты — настоящий кладезь витамина С, главного союзника в борьбе за красивую и ровную кожу. Витамин С — это не только мощный антиоксидант, но и стимулятор выработки коллагена — белка молодости, отвечающего за упругость кожи. Он также борется со свободными радикалами, повреждающими клетки кожи, и влияет на процесс образования меланина, осветляя пятна и предотвращая их появление.
Томаты и арбуз — еще одни верные помощники в борьбе с пигментацией. Эти сочные красные плоды богаты ликопином, мощнейшим антиоксидантом, который накапливается в коже, действуя как естественный «внутренний фильтр» от ультрафиолета. Исследования показывают, что регулярное употребление ликопина может снизить риск солнечных ожогов и уменьшить вероятность пигментации.
Не стоит забывать и о жирной морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины и сельдь. Эти доступные виды рыбы — богатейший источник Омега-3 жирных кислот, обладающих мощными противовоспалительными свойствами. Воспаление может быть одной из причин появления и усиления пигментации, поэтому употребление Омега-3 кислот поможет улучшить состояние клеточных мембран, сделать кожу более устойчивой к повреждениям и помочь ей быстрее восстанавливаться.
И, наконец, тыквенные семечки — скромный, но очень ценный источник цинка, ключевого минерала для здоровья кожи. Цинк активно участвует в процессах регенерации клеток, помогает регулировать выработку меланина и защищает клетки от окислительного стресса, провоцирующего старение.
Ранее мы рассказывали про ботокс без уколов — что это за чудо-средство и заменит ли оно инъекции.
Фото: Freepik
