Утро начинается не с кофе: родные устали ждать, пока вы слезете с унитаза — добавьте в рацион эти 5 продуктов для легкого и регулярного стула

Легкость в организме без особых проблем

Регулярное опорожнение кишечника каждый день важно для поддержания здоровья пищеварительной системы, предотвращения запоров и накопления токсинов в организме. Это помогает сохранять баланс микрофлоры, улучшает обмен веществ и способствует общему самочувствию. Но бывает, что каждый день ходить по-большому не получается по ряду причин. Как помочь своему кишечнику, рассказали в канале «Всегда вкусно».

Всего 5 продуктов в рационе помогут решить проблему. Во-первых, разнообразьте диету свежими овощами и фруктами. Прекрасный толчок к регулярному стулу — морковь, яблоки, груши, огурцы. Каждый день нужно есть хотя бы 400 грамм овощей и фруктов. Кисломолочка — тоже отличный вариант. Кефир, йогурт или ряженка — но обязательно без сахара — улучшают микрофлору кишечника.

Если не свежие, то сухофрукты будут полезны вашему организму. В качестве мягкого слабительного подойдут 5-6 ягод чернослива с утра, но их можно заменить инжиром или курагой. Или вообще — сварить их них компот. Полезные жиры тоже помогут кишечнику. Это оливковое и сливочное масло, лосось, скумбрия, а также миндаль, авокадо и тыквенные семечки. А самое важное, не забывать пить дневную норму воды, минералку в том числе.

Не только у людей случаются проблемы с ЖКТ. Вот, как помочь своему коту, если и он столкнулся с деликатной проблемой.

Фото: Freepik