Ваш обмен веществ разгонится до космических скоростей — используйте советский принцип питания: результат не заставит себя долго ждать

Ещё при советской власти было выведено универсальное правило оптимального рациона.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов зависит от вашей физической активности.

Это примерно соответствует следующим нормам:
- 14% белков — около 420 калорий
- 30% жиров — около 900 калорий
- 56% углеводов от общего суточного рациона

Такое соотношение БЖУ обеспечивает полноценное питание и оптимальное усвоение. При увеличении физической нагрузки калорийность повышают. Увеличивают количество белков для восстановления мышц.

Лишь правильное сочетание продуктов поможет достичь баланса питательных веществ. А также максимально эффективно обеспечить организм полезными элементами.

Читайте также: Эти продукты напрямую связаны с раком кишечника: как его избежать — список продуктов, которыми лучше не злоупотреблять

Фото: Pxhere