Забытый советский метод
Вашему организму нужно всего капельку внимания и заботы, и оно отблагодарит вас вдвойне. А вы ленитесь даже 10 минут найти... Но их и правда будет достаточно! Особенно при старой, советской системе тренировок, которую вспомнили в канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Лечебную физкультуру, о которой пойдет речь, практиковали в 70х-80-х годах в СССР. И ей лечили не только ожирение, но даже гипертонию и последствия инфаркта. А главное, что она занимала всего 10 минут! Ну, максимум — 15. Каждое упражнение повторяем по 10 подходов, можно утром и вечером.
Для начала выполните дыхание лежа, держа руки на животе. Затем переходим к скручиваниям лежа на боку, после — повороты корпуса сидя. Следом делаем пресс — просто лежа втягиваем живот, без подъемов. Все так же лежа делаем маятник ногами, влево и вправо. Предпоследнее упражнение — тянем руки вверх с прогибом назад. А в конце 1 минуту ходим на месте с плавным дыханием.
Ранее мы рассказывали — если курите до старости, то уж курите до конца, пожилым людям очень вредно бросать вредные привычки.
Фото: Freepik