Не делайте это
Казалось бы, тема питания уже так избита, что уже всё и так должно быть понятно — сладкое на ночь не едим, следим за БЖУ и так далее. Тем не менее, большинство людей всё равно продолжает портить своё здоровье неправильными пищевыми привычками.
Нутрициолог Дарья Савельева рассказала про такие опасные привычки и про то, как конкретно они нам мешают. Из-за слишком частого питания (интервал между приёмами пищи меньше 3 часов) кишечник не отдыхает, а глюкоза с инсулином постоянно повышены.
В итоге увеличивается риск метаболического синдрома и диабета 2 типа, аппетит постоянно повышен, а в кишечнике вздутие. Также не стоит жарить всё в масле: такая еда нефизиологична и даёт колоссальную нагрузку на организм и сосуды.
Быстрые углеводы никогда не заменят вам полноценный приём пищи, никогда! Они не утоляют голод — наоборот, они ещё сильнее будоражат аппетит и приводят к хроническим перееданиям и расшатанной нервной системе.
Отсутствие белка и клетчатки в каждой трапезе — огромная ошибка. Каждый приём пищи должен включать птицу/рыбу/яйцо и некрахмалистые овощи. В противном случае — отсутствие сытости, ущерб здоровью костей и мышц, неустойчивость к сладкому и мучному.
Эксперты портала «Dоктор Питер» добавили, что нельзя есть слишком быстро — это может привести к проблемам с желудком, нарушению процесса пищеварения и перееданию.
Ранее мы рассказывали про 3 вредные каши.
Фото: PxHere