Несложные привычки для вашего самочувствия
Первый и главный принцип — это умеренность, «Healthy» автор канала «Healthy». Причём прямо во всём: еда, работа, отдых и даже движения. Важнее всего не переедать. Нужно есть столько, чтобы чувствовать сытость, но не тяжесть.
Каждое утро сразу после пробуждения нужно делать растирание ушей. Надо растирать область вокруг ушей, а затем сами уши от мочек вверх. Делается упражнение в районе минуты, пока не пойдёт тепло. Так можно проснуться, улучшается внимание и слух, а ещё разгоняется лимфа.
Ещё надо растереть живот лёжа. Ладонями растираем живот по часовой стрелке примерно 36 раз. Это полезно для пищеварения, для иммунитета и ещё хорошо влияет на состояние кожи.
Большое внимание в китайской практике уделяется стопам. Для них полезны контрастные обливания. Начинать нужно с тёплой воды. Только разницу в температурах настройте не больше 20 градусов.
Ещё одно правило про приём пищи. Готовьте быстро, чтобы сохранить максимум полезных веществ в продуктах. А вот есть нужно медленно. Медленный приём пищи улучшает пищеварение, помогает контролировать размер порций и, соответственно, полезно для похудения.
Ранее мы поделились правильным рационом при диабете.
Фото Freepik