Пусть жир даёт энергию, а не забирает
Не стоит бояться жира и демонизировать его, ведь, как ни крути, в организме он нужен. Жир поддерживает баланс гормонов, защищает нейроны и в целом начинаются проблемы с организмом.
Но в современном мире у большинства всё же не недостаток, а избыток жира, причём именно пассивного жира, который разрастается, нарушает гормональный баланс и мешает работе органов. Нутрициолог Дарья Савельева рассказала, как от такого жира избавляться.
Самое простое — постоянно двигаться. Начинайте с небольшого, и постепенно увеличивайте длительность и интенсивность. В итоге вы придёте к тому, что тело само будет просить нагрузки.
Старайтесь закаляться — принимать холодный душ, одеваться чуть легче, спать в более холодной температуре и так далее. Холод встряхивает всё тело и запускает спящие генераторы энергии.
Делайте интервалы между приёмами пищи, часа по 4, а лучшее вообще по 5. Такие интервалы понижают уровень инсулина и помогают уменьшать жировую прослойку.
Белок — ваш верный помощник. Он запускает сжигание жира, помогает наращивать мышечную массу и оптимизирует обмен веществ. Ешьте качественные белки минимум 3 раза в день.
И обязательно следите за состоянием щитовидной железы. Если щитовидке плохо, нам тоже будет плохо. И следите за источниками йода — их должно быть в достатке.
Ранее мы рассказывали про 3 вредные бьюти-привычки.
Катерина Смирнова
Фото: скрин YouTube