Приготовим полезную альтернативу хлебу
Если вы ограничиваете хлеб, можно заменить его овощными вафлями. Это не менее полезное и сытное блюдо.
Нужно натереть овощи на тёрке и отжать сок. Добавьте специи, немного муки и яйцо. Перемешайте и выпекайте в вафельнице.
Для приготовления понадобятся маленький кабачок, половина моркови и одна картофелина. Готовые вафли можно есть как самостоятельное блюдо или использовать для бутербродов.
Диета — это не полный отказ от углеводов. Важно обеспечить организм сложными углеводами и клетчаткой, которые помогают контролировать вес без лишних калорий. Лучше использовать муку без содержания глютена. Ранее мы писали о том, можно ли есть и не толстеть возможно: как есть медленнее и не переедать — советы экспертов
Фото: Pxhere