Есть и не толстеть возможно: как есть медленнее и не переедать — советы экспертов

Несколько простых советов

Диетологи по всему миру утверждают, что чувство сытости наступает примерно через 20 минут. Поэтому быстрый приём пищи неизбежно ведёт к перееданию. Чтобы контролировать вес и улучшить пищеварение, нужно делать три простые вещи.

Старайтесь делать небольшие укусы и тщательно пережёвывать каждый кусочек. Фоновая музыка влияет на скорость еды, поэтому во время приёма пищи лучше слушать медленную музыку или обойтись без неё.

Выделяйте на приём пищи не менее 15 минут, фокусируйтесь на вкусе и текстуре еды. Не спешите брать следующую порцию, пока не проглотили предыдущую. Такое медленное и осознанное питание снижает риск переедания.

Читайте также: Вы задумывались о том, что будет, если вы будете съедать по одному яблоку каждый день — ваш организм скажет вам «Merci»: как получить от них максимум

Фото: dzen