Не просто косметический дефект
Появление шишки у основания большого пальца ноги — hallux valgus — сначала кажется незначительной проблемой, но со временем она может стать причиной боли, изменения походки и дискомфорта при ношении обуви. В канале REHAB.YOU объяснили, почему появляется эта «косточка» и как остановить её рост.
Дело в том, что стопа — это фундамент, обеспечивающий устойчивость всего тела. Если она нарушена, возникают проблемы с коленями, тазом и позвоночником. Например, когда узкая обувь с острым носком сжимает пальцы, а каблуки увеличивают нагрузку на переднюю часть стопы, она теряет свою естественную форму. Тогда организм начинает формировать косточку как попытку создать «новый большой палец» для компенсации — то есть, в панике ищет решение проблемы.
Развитие косточки проходит несколько стадий: на начальных этапах она просто заметна, но со временем большой палец начинает отклоняться внутрь, ухудшается кровообращение, а косточка увеличивается, принимая на себя его функции. Что делать, чтобы вернуть здоровье стопе? Хирургическое удаление косточки без изменения привычек не решит проблему, а может перенести нагрузку на другие суставы.
Решить проблему самостоятелньо можно за 5 простых шагов. Нужно выбирать правильную обувь, с широким носком, где пальцы могут свободно двигаться. Также больше ходить босиком, ведь это и есть естественное положение стопы. Не забывайте развивать пальцы ног: простые упражнения для укрепления мышц. Если же вы не можете отказаться от узкой обуви, хотя бы чередуйте ее с широкой. А если косточка уже очень большая, обратитесь к специалисту — ортопед поможет подобрать ортезы или стельки.
Ранее мы рассказывали о спортивном лайфхаке — 15 таких приседаний в день, и организм не сдаёт позиций даже после 60.
Фото: Freepik