Проживёте дольше, если исключите эти продукты
Часто бывает так, что человек следит за своим здоровьем и даже соблюдает это, но при этом показатели сахара просто зашкаливают. Многие удивляются, ведь они практически не едят сладкое — а глюкоза выше нормы. На самом деле, достаточно исключить из рациона несколько продуктов, чтобы избавиться от этой проблемы. Об этом рассказывает автор блога «Академия Вкуса».
Сахар может расти даже без сладкого. Виноват в этом малоподвижный образ жизни, стресс, недосып и неправильное питание. Из-за всего этого организм вырабатывает больше кортизола, который разгоняет сахар, даже если вы никаких десертов и не ели. Как результат — усталость, головокружение, плохой обмен веществ и ужасное самочувствие.
Чтобы избежать этого, многие диетологи рекомендуют убрать из рациона белый хлеб из пекарни. Лучше заменить его на цельнозерновой хлеб или чёрный с отрубями, но не более 100 грамм в день.
Картофельное пюре и макароны также могут повышать сахар, их лучше заменить гречкой, бурым рисом, перловкой и киноа. Особенно картофельное пюре и макароны нельзя сочетать с жирным и жареным мясом.
Газировка, покупные чаи и морсы из магазина и насыщенные сиропом кофе — это крайне вредные напитки. Их заменить водой с лимоном, травяными настойками и зелёным чаем.
Переработанное мясо содержит огромное количество разных добавок, которые очень плохо сказываются на работе нашего организма. Поэтому вместо того, чтобы купить очередную колбасу или нарезку, лучше приобретать качественный мясной стейк.
Ранее мы рассказывали про продукты, из-за которых может развиться рак.
Фото: freepik