Больше никакой сутулости
Неважно, 30 вам или 70 — сутулая спина может настичь внезапно. И тогда кажется, что теперь придется постоянно ходить на массаж... Или к мануальщику. Но есть и другой выход! В канале «Гид по долголетию» поделились лайфхаком, как ходить прямо без особых усилий и ввести это в привычку. Достаточно всего одного упражнения.
Каждый день по 3 минуты нужно стоять у стены. И это не так-то просто, как может показаться! Техника только кажется легкой, а вы попробуйте сделать 10 подходов? И позу нужно держать, а не просто стоять. Итак, объясняем.
Встаньте спиной к стене, прижав к ней пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Спина точно встретит сопротивление! Но не останавливайтесь. Руки опускаем вдоль тела, а подбородок втягиваем. Медленно поднимайте руки вверх, но не отрывайте спину от стены. Вдох — руки вверх, выход — руки вниз.
Ранее эксперт назвал 3 первопричины перхоти и варианты лечени.
Фото: Freepik