Вы забудете про отеки навсегда
Многие их нас иногда не узнают с утра себя в зеркале, опухшее сонное отражение совсем не радует глаз. Многие думают, что отеки появляются из-за большого количества соли, но это не совсем так. Денис Мгеладзе на своём канале поделился объяснениями и советами, которые помогут во всем разобраться.
Во-первых, очень понимать, что соль нашему телу необходима и отказываться от неё — не лучшая идея. Она поддерживает работу нервной системы, насыщает натрием и хлором, что также важно для мышц и сердечного ритма. Полный отказ от соли приводит к нарушениям обмена веществ и водного баланса, но и злоупотреблять не стоит.
Во-вторых, прежде чем обвинять свой рацион, проверьте свой распорядок дня. Достаточно ли вы спите, достаточно ли двигаетесь? Недосып и обезвоживание ситуацию с отёками только ухудшают. Недостаток сна повышает кортизол, из-за чего организм накапливает воду на всякий случай.
Зачастую причиной отёков является совсем не пища, а образ жизни в целом. Если в течение дня вы в основном сидите, то лимфа собирает лишнюю жидкость и никак не может разогнать. Она двигается вместе с нами, то есть во время наших активностей.
Чтобы помочь себе и своему телу добавьте простые привычки в свой день, а результат не заставит себя долго ждать. Старайтесь двигаться каждый час хотя бы по несколько минут, пейте достаточное количество воды в день, чтобы поддерживать баланс, и помните о важности здорового сна.
Советуем прочитать, как избавиться от мочевой кислоты в суставах, которая тихо их разрушает изнутри.
Фото freepik